Tendinite aux genoux... mais quoi faire

Salut,

A chaque fois que je mets les roues sur la piste j'en reviens avec des tendinites aux genoux. (dixit le radiologue) En plus plus ça va, plus c'est long pour récupérer.

Aussi comme je n'ai pas l'intention de laisser ma mob aux seules routes de paname, je voulais savoir si vous connaissez des trucs pour fortifier ses genoux, ou avoir une position moins contraignante lors des changements d'angles.

Existe t'il des exercices physiques ? (pour l'instant le seul que je connais c'est dos à plat contre le mur avec la position des jambes comme assis sur une chaise et tu tiens cette position jusqu'a ce que le dessus des cuisses fassent mal)
Est-ce que je dois plus ou moins plier mes jambes C'est à dire changer la position des cales pieds plus ou moins hauts. plus ou moins sur l'arrière.

Il y a aussi le truc de boire avant et de manger salé au petit dej, mais je ne pense pas que ce soit suffisant.

Le fait de prendre un RTT, pour allez voir le medecin de famille, qui lui devra prescrire des scéances avec le kiné me démoralise et n'est pas économique.

Bobby95 a écrit:Salut,
... le seul que je connais c'est dos à plat contre le mur avec la position des jambes comme assis sur une chaise et tu tiens cette position jusqu'a ce que le dessus des cuisses fassent mal).

ça, à ma connaissance c'est pour muscler les cuisses, pas pour rendre tes genouX pluS mouX

Echauffement et assouplissement pitêtre

Yoga, Taïchi, ou ... "FatBoy" Les rappeurs de sliders ne vont pas tarder.

il faut faire un échauffement des rotules avant la séance, tu met tes paumes de main sur tes genoux et tu descend et remonte plusieurs fois en gardant le dos bien droit, ensuite tu garde la meme position et tu descend en rotation vers la gauche et tu remonte en rotation vers la droite les deux genoux en même temps bien sur, le genou n'est pas un muscle mais de l'os , du cartilage et de la sinovie (liquide servant à lubrifier la rotule) c'est ce liquide qu'il faut solliciter et faire circuler donc tu finis ta séance en massant bien tes genoux avec les paumes de tes mains en rotation et avec le pouce et le majeur en pince d'avant en arriére sur les cotés à la base des cuisses en serrant un peu, en travaillant comme ça aussi bien en échauffement que de temps en temps dans la semaine 10minutes, tu aura des rotules bien lubrifiés, aprés si ces plustôt les muscles des cuisses ce sont d'autres exercices mais qui n'ont rien à voir avec les genoux bye Louis38.

Merci Louis,

C'est bien les tendons qui relient le fémur au tibia. Pour les muscles pas de problème un peu de vélo et l'exercice que j'ai cité me vont très bien.

La radio / Scanner détecte des grosseurs sur ces tendons suite aux tendinites.

En faite il faut reproduire le mouvement sur la moto puis masser les rotules pour faire circuler le liquide.

sinon il y a la gs1200

En fait, c'est peut-être parce que tu serre trop les fesses sur piste et çà se répercute sur tes genoux

Donc tout en souplesse et mobilité.

Franchement, je ne vois pas pourquoi la piste te donne une tendinite aux genoux. Curieux çà.

pour une tendinite aux genoux il n y a pas de secret c est repos repos repos

Cx perfectible, mais genouX détendus :



Après, peut être parlerons nous des vertèbres lombaires Mais cela est une autre histoire

Je ne sais pas pourquoi... le médecin m'a traiter de vieux , qu'il faut boire et tout Je sais que je n'aime pas la position de mes jambes et que oui je pense être trop crispé puisque c'est surtout le genoux gauche qui a le plus morflé (passage de vitesse)

autrement je ferai comme Bruno

il faut penser à la sortie piste et ce préparer en conséquence si je veux tourner avec vous.

charlier a écrit:pour une tendinite aux genoux il n y a pas de secret c est repos repos repos

Tu peux en même temps essayer aussi une cure de silicium... Attention, voici le produit "originel" : http://www.siliciumg5.ch/home.php, car il y a bcq de contrefaçons. Je crois qu'il existe plusieurs formes galéniques, dont un gel en application cutanée.

tu peux aussi arrêter de vouloir tomber de la moto à chaque virage. Le corps bien en ligne le ventre sur le réservoir mais l'oeil vif

Une musculation en statique par la position de la chaise ne t'apportera rien. Comme dit plus haut, une bonne hydratation est primordiale en préventif! Si tu as un début de calcification c'est pas de la petite tendinite quand même!
J'ai longtemps souffert de tendinite aux deltoïdes (windsurf) : kine, massages tendineux (aïe!!!) et radiothérapie.